근막 마사지, 왜 마사지를 받을때 통증이 느껴질까?

근막 마사지, 왜 마사지를 받을 때 통증이 느껴질까?

“마사지 받을 때 왜 이렇게 아프지?”
많은 분들이 근육이 뭉쳐서 아프다고 생각하지만, 실제로는 근막(fascia)이라는 조직이 큰 역할을 합니다.
오늘은 근막 마사지가 왜 통증 완화에 효과적인지, 그리고 마사지 중 통증이 왜 생기는지를 과학적 근거와 함께 자세히 알려드리겠습니다.

근막 마사지, 왜 마사지를 받을때 통증이 느껴질까?

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근막이란? 우리가 모르게 통증을 만드는 조직

근막은 근육을 감싸고 연결하는 얇고 투명한 막입니다.
귤을 까면 나오는 하얀 껍질처럼 근육, 뼈, 장기, 신경, 혈관까지 전신을 하나로 연결해주는 구조죠.

근막은 움직임을 돕고, 자세 유지와 스트레스 흡수에 중요한 역할을 합니다.
하지만 스트레스, 잘못된 자세, 반복된 움직임이 쌓이면 근막은 딱딱하게 굳고 유착될 수 있습니다.
이 현상을 근막 유착(fascial adhesion)이라고 하며, 통증과 유연성 저하, 순환 장애를 일으킵니다.

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마사지 중 통증이 느껴지는 이유

많은 분이 마사지 치료사에게 “근육이 뭉쳤다”고 표현하지만, 실제로는 치료사의 손이 닿는 첫 조직이 근막입니다.
근막이 유착되거나 뭉쳐 있으면 압박 시 뻣뻣하고 묵직한 통증이 발생합니다.

특히 리메디얼 마사지는 이런 뭉친 근막을 풀고 유착된 조직을 이완시키는 데 집중합니다.
마사지 중 찌릿하거나 깊은 통증이 느껴질 수 있지만, 이는 근막이 반응하며 풀리는 자연스러운 과정입니다.
시간이 지나면서 통증은 점차 줄고 가벼움과 개운함으로 바뀝니다.

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좋은 통증과 나쁜 통증의 차이

통증이 항상 나쁜 건 아닙니다.
마사지 시 느껴지는 무딘 압박감은 근막 이완(fascial release)의 일부분일 수 있습니다.

하지만 날카롭고 참기 어려운 통증이 있다면, 이는 신경 자극이나 과도한 압력의 신호일 수 있으니 반드시 치료사와 상담하세요.
경험 많은 치료사는 고객의 근막 상태, 통증 반응, 움직임 제한을 종합해 적절한 압력을 조절합니다.

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근막 건강을 위한 셀프 케어 방법

마사지 외에도 일상에서 근막 건강을 유지하려면 다음을 실천하세요:

• 충분한 수분 섭취
  근막은 탈수에 민감하므로 하루 1.5~2리터의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.

• 부드러운 스트레칭
  근육이 뭉쳤다고 해서 무리하게 세게 풀기보다는, 전신을 부드럽게 스트레칭하는 것이 더 효과적입니다.

• 폼롤러 활용
  간단한 자가 근막 이완법으로 폼롤러를 활용해 근막을 마사지할 수 있습니다.

• 올바른 자세 유지
  장시간 앉아있는 생활은 근막 유착의 큰 원인이므로, 자주 일어나서 몸을 움직여 주세요.

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결론: 근막 마사지와 통증, 그리고 건강한 몸을 위한 이해

마사지 받을 때 통증이 느껴지는 이유는 근육만이 아니라 근막의 상태와 깊은 관련이 있습니다.
근막 마사지는 단순한 휴식이 아니라, 몸 전체의 구조와 기능을 회복시키는 전문적인 회복 도구입니다.

통증의 원인을 정확히 이해하고 근막 건강을 유지한다면, ‘뭉침을 푸는 것’ 그 이상으로 몸과 마음 모두 가벼워지는 효과를 경험할 수 있습니다.
마사지가 단순한 사치가 아닌 필수적인 건강 관리법임을 많은 분들이 알게 되길 바랍니다.

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⚠️ 의료 정보 안내 (Disclaimer)

이 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 구체적인 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.
통증이 심하거나 지속될 경우, 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다.

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참고 자료

• 미국 물리치료학회(APTA)
• 국제 마사지 협회(IMA)
• Journal of Bodywork and Movement Therapies

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마지막으로, 마사지 시 통증에 대한 올바른 이해와 적절한 자기 관리는 건강한 근막 유지와 전신 건강에 큰 도움이 됩니다.
더 궁금한 점이 있으시면 언제든 질문해 주세요!