Han Balance

호르몬 변화와 몸의 언어를 읽는 섬세한 접근법 폐경기, 단순히 생리가 멈추는 변화일까?폐경은 단순히 생식 기능이 멈추는 시점이 아니라, 여성의 전신적인 ‘리셋’이라고 볼 수 있습니다.이 시기에는 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 변화로 인해 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:갑작스런 안면홍조, 수면장애관절 통증 및 근육 뻣뻣함정서적 불안정(우울, 짜증, 감정 기복)집중력 저하, 두통, 두근거림혈액순환 저하로 인한 손발 냉증, 부종하지만 이 변화는 ‘질병’이 아니라 자연스러운 생리적 과정입니다. 따라서 몸에 부담을 주지 않으면서도 회복을 도와주는 부드러운 자극이 중요합니다. 바로 여기서 폐경기 맞춤형 마사지의 필요성이 부각됩니다. 폐경기 여성에게 적합한 마사지란?폐경기에는 “강한 압력”이나 “고강도 ..

복부, 흉부, 림프 중심 마사지 가이드호르몬의 균형은 단순히 생식 건강에만 영향을 미치는 것이 아닙니다.우리의 기분, 체온, 수면, 식욕, 면역, 심지어 집중력까지도 이 섬세한 신호 체계에 의해 조절되고 있습니다.하지만 스트레스, 수면 부족, 식습관 불균형 등 다양한 환경적 요인으로 인해 호르몬 체계가 흔들릴 수 있고, 이는 만성적인 피로, 감정 기복, 체중 증가, 생리불순 등의 증상으로 이어지기도 합니다.이때 도움이 되는 방법 중 하나가 바로 부위별 자극을 통한 자율신경과 림프계 조절, 그리고 복부·흉부 중심의 마사지 루틴입니다.오늘은 이 부위들이 어떤 방식으로 호르몬 시스템과 연결되어 있는지, 자극 시 어떤 이점이 있는지 과학적 근거를 기반으로 알아보겠습니다.1. 복부 마사지: 내분비계와 소화계의 교..

“누워도 잠이 안 와요.”불면을 겪는 많은 사람들이 이런 말을 합니다.하지만 단순히 생각이 많아서가 아닙니다.우리 몸과 뇌는 ‘잠잘 준비’를 하지 않았을 때 쉽게 잠들지 못합니다.이럴 때 도움이 되는 것이 바로 마사지를 통한 이완입니다.그렇다면, 숙면에 도움이 되는 몸의 포인트는 어디일까요?그리고 어떻게 눌러야 더 편안해질 수 있을까요?이 글에서는 수면을 유도하는 마사지 부위 5곳과그 이유를 쉽게 설명해 드릴게요.1. 발바닥 – 하루의 긴장을 내려놓는 열쇠발은 하루 종일 우리 몸을 지탱한 부위입니다.특히 발바닥은 신경 말단이 집중되어 있어,몸 전체에 자극을 전달하기 좋은 자리예요. 족궁이란?발바닥 가운데 오목하게 들어간 부분입니다.이곳은 ‘아치형’으로 되어 있어 근육과 인대가 많이 모여 있습니다. 마사지..

지방 연소 vs 이완 작용, 실제로 어떤 변화가 있을까"마사지 받으면 정말 살이 빠지나요?"실제로 많은 분들이 마사지가 체중 감량에 도움이 되는지 궁금해합니다.결론부터 말씀드리면, 마사지만으로 지방이 직접적으로 ‘태워지는’ 것은 아닙니다.하지만 마사지가 몸의 긴장과 붓기를 완화하고, 순환과 자율신경의 균형을 도와결과적으로 체형 변화나 건강 회복에 간접적인 영향을 줄 수 있다는 사실은 분명합니다.이 글에서는 '지방 연소'와 '마사지의 이완 작용'이 어떻게 다른지, 그리고 마사지를 통해실제로 어떤 변화가 나타나는지 과학적 근거와 함께 정리해보겠습니다.지방 연소란 무엇인가?우리 몸이 지방을 연소시키려면, 지방이 에너지원으로 사용되는 상태가 되어야 합니다.이 과정은 단순히 마사지를 받는다고 일어나지 않으며, 다..