Healing Han Play

🦵 다리 붓기, 생활방식에 따라 다르다?

기립 vs 좌식 생활자 맞춤형 마사지 가이드“일 끝나고 나면 발목이 퉁퉁 부어요.”“하루 종일 앉아 있었을 뿐인데 다리가 무겁고 답답해요.”하체 붓기, 단순히 물 많이 마셔서 생기는 걸까요?사실 다리 붓기의 주된 원인은 혈액과 림프의 순환 정체이며,그 원인은 생활 습관에 따라 뚜렷하게 나뉩니다.이 글에서는✔ 기립 생활자와 좌식 생활자의 붓기 차이,✔ 그에 따른 마사지 접근 방식,✔ 셀프 관리 팁까지실용적으로 알려드립니다.✅ 붓기의 정체: 부종은 왜 생길까?부종(edema)은 혈관에서 빠져나온 수분과 노폐물이림프계 또는 정맥을 통해 제대로 배출되지 못해 생기는 현상입니다.이 현상은 아래처럼 여러 방식으로 나타납니다:아침엔 괜찮은데 저녁엔 발목이 부음압박 양말 자국이 오래 남음눌렀을 때 자국이 천천히 돌아옴..

🧍‍♀️ 어깨가 아니라 가슴이 굳었다?

자세 교정 관점에서 다시 보는 전면부 근육의 중요성“어깨가 늘 뻐근하고, 등이 구부정해요.”“계속 스트레칭을 해도 상체가 펴지질 않아요.”이럴 때 우리는 보통 등과 어깨를 중심으로 마사지를 받거나스트레칭을 시도합니다. 하지만 문제는 그 반대편,즉 ‘가슴 근육’이 굳어 있어서 등 쪽이 펴지지 않는 것일 수 있습니다.이 글에서는 잘 알려지지 않은가슴 앞쪽 근육의 긴장과 자세 불균형의 연관성을 살펴보고,마사지로 접근할 수 있는 실용적인 방법까지 안내합니다.✅ ‘어깨가 불편하다’는 말 속에 숨어 있는 진짜 원인많은 사람들이 등이 굽고 어깨가 앞으로 말리는 현상을 경험합니다.특히 스마트폰, 컴퓨터, 운전, 육아 등 팔을 앞으로 쓰는 생활 습관이 반복되면등보다 앞쪽이 먼저 굳기 시작합니다.📌 핵심 포인트:등이 당..

🌞 아침 5분, 내 몸을 깨우는 셀프 마사지 루틴

단순하지만 강력한 하루 시작법“아침부터 몸이 무겁고, 눈도 잘 안 떠져요.”“밤새 잤는데도 피곤이 풀리지 않아요.”혹시 이런 상태로 하루를 시작하고 계신가요?사실 아침의 몸 상태는 밤새 쌓인 근육 긴장, 혈류 정체, 얕아진 호흡과 밀접한 관련이 있습니다.그 상태로 하루를 시작하면 집중력 저하, 자세 불균형, 피로감이 계속될 수밖에 없죠.그렇다면 방법은?바로 단 5분, 셀프 마사지로 몸을 깨워주는 습관입니다.✅ 아침 셀프 마사지를 해야 하는 이유자는 동안에도 몸은 완전히 이완되지 않고,특히 어깨, 목, 등, 종아리, 복부는 장시간 긴장 상태로 고정되어 있습니다.이때 가볍게 손으로 자극을 주면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있어요:🔄 혈액순환 개선 → 손발이 따뜻해지고 몸이 빨리 깨어남🌬 호흡 회복 → ..

🧘 감정별 맞춤 마사지 × 명상

불안 · 무기력 · 과긴장 상태에 대응하는 이완 전략현대인의 신체적 불편은 단순히 자세나 근육의 문제만이 아닙니다.많은 경우, 감정 상태가 몸의 긴장과 직결됩니다.특히 마사지를 받으러 오는 고객 중에는 불안, 무기력, 과긴장 등의 정서 상태를 함께 지닌 경우가 많습니다.이때 신체 이완 중심의 마사지와 감각 기반 명상을 병행하면보다 깊은 편안함을 유도할 수 있습니다.이 글에서는 감정 유형별로 적합한 마사지 접근법과 명상 요소를 정리해 소개합니다.1️⃣ 불안한 고객특징호흡이 얕거나 빠름가슴 두근거림, 생각이 많음손발이 차거나 어깨에 잦은 긴장 집중추천 마사지 전략예측 가능한 리듬감으로 불안 완화등, 종아리, 견갑부 중심으로 안정감 있는 접촉압력은 중저강도, 부드럽고 길게 이어지는 방식 사용명상 접목 팁4초 ..