Han Balance

손목 통증 예방 셀프 마사지 & 손가락 관절 스트레칭 방법컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 요리, 악기 연주 등 현대인의 일상은 손과 손목을 끊임없이 사용하게 만듭니다. 하지만 작은 관절과 얇은 인대, 힘줄이 반복적인 동작에 장시간 노출되면 쉽게 피로해지고, 손목터널증후군, 건초염, 손가락 관절염과 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 손목과 손가락의 해부학적 구조부터 과학적으로 입증된 셀프 마사지, 스트레칭 방법, 그리고 생활 속 예방 습관까지 상세히 안내합니다.목차손목 통증이 생기는 이유위험 신호와 질환 구분법손목·손가락 해부학 기초셀프 마사지 방법손가락 관절 스트레칭 루틴생활 속 장기 예방 습관주의사항과 금기핵심 포인트 요약 표1. 손목 통증이 생기는 이유손목 관절은 8개의 작은 뼈(수근골)..

소화부터 감정까지 연결된 몸속 변화 이런 증상, 혹시 경험해 보셨나요?식사 후 늘 더부룩하고 배가 잘 꺼지지 않는다생리 전후로 아랫배가 묵직하게 아프다특별한 이유 없이 기분이 가라앉거나 감정 기복이 심하다이 모든 증상, ‘복부 마사지’라는 한 가지 접근으로 완화될 수 있습니다.겉으로 보기엔 단순한 마사지처럼 보일 수 있지만, 복부를 부드럽게 자극하는 행위는소화기계, 신경계, 자율신경계, 내분비계까지 작용하는 과학적으로 검토된 자기 돌봄 방법입니다.왜 복부 마사지가 도움이 될까요?복부는 우리 몸의 중심에 해당하며, 내부 장기들이 집중되어 있어작은 자극만으로도 다양한 생리적 반응을 일으킬 수 있습니다.하루 10분의 꾸준한 관리로 몸과 마음에 긍정적인 변화를 유도할 수 있지요.소화 기능 촉진 – 장운동을 유도..