폼롤러 사용법 기초 가이드: 안전하고 효과적으로 시작하기폼롤러는 근육과 근막을 부드럽게 풀어주고, 운동 전후 회복과 유연성 향상에 도움을 주는 간단하지만 강력한 도구입니다. 하지만 무작정 굴리기만 하면 오히려 통증이 심해지거나 부상을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 폼롤러의 원리, 부위별 사용법, 주의사항까지 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 기초 가이드를 제공합니다.목차1. 폼롤러의 기본 개념과 필요성2. 근육·근막과 해부학적 원리3. 폼롤러 효과의 과학적 근거4. 기본 사용법: 단계별 가이드5. 부위별 실전 팁6. 사용 시 주의사항7. 역사와 문화적 배경8. 사용 전·후 스트레칭 루틴9. 자주 묻는 질문(FAQ)10. 폼롤러 종류와 선택 팁11. 폼롤러 관리 및 보관법12. 초보자가 자주 하는 실수13..