Han Balance

등이 유독 묵직하게 느껴지고, 평소보다 숨 쉬는 것조차 갑갑하게 느껴지는 날이 있으신가요?단순히 자세 때문일 수도 있지만, 의외로 그 원인이 호흡 방식에 있을 수 있습니다.특히 복식호흡을 제대로 하지 못하는 경우, 등이 더 자주 뻣뻣해지고 피로감이 쌓일 수 있습니다.이 글에서는 복식호흡의 기본 개념부터,등 마사지를 통해 호흡과 긴장의 균형을 되찾는 방법까지 함께 알아보겠습니다. 복식호흡이 뭐길래 중요한 걸까요?복식호흡(diaphragmatic breathing)은 가슴이 아닌 배 중심으로 호흡하는 방식을 말합니다.숨을 들이쉴 때 복부가 부풀고, 내쉴 때 자연스럽게 납작해지는 이 호흡은횡격막이 자유롭게 움직일 때 가능하며, 신체적으로도 심리적으로도 다양한 장점을 줍니다.복식호흡의 주요 이점자율신경계 조절로..

스트레스 해소가 몸에 미치는 실질적인 변화"마사지를 받으면 몸이 풀리면서 마음까지 편안해졌어요.""한숨이 푹 나오고, 눈물이 핑 돌았어요."이런 경험, 한 번쯤 있으시죠?마사지가 단순히 근육만 풀어주는 것이 아니라,우리 몸의 **자율신경계(autonomic nervous system)**에 깊은 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 마사지를 받을 때 스트레스 해소가 신체에 어떤 구체적 변화를 일으키는지,그리고 그 중심에 있는 자율신경계에 대해 쉽게 풀어드립니다.자율신경계란 무엇인가요?자율신경계는 우리의 의지와 관계없이 작동하는 신경 시스템입니다.심장 박동, 소화, 체온, 혈압 등생명을 유지하는 기능 대부분을 자동으로 조절하죠.자율신경계는 크게 두 가지로 나뉩니다:종류역할교감신경 (Sympat..