위장을 편안하게, 장을 가볍게 만드는 식사의 원칙소화가 안 되는 날, 속이 더부룩하고 트림이나 복통까지 동반되면 일상생활이 굉장히 불편해집니다. 평소에는 잘 먹던 음식도 갑자기 부담이 되고, 어떤 날은 단 한 끼의 식사만으로도 장이 민감하게 반응하곤 합니다. 이럴 때 주목할 수 있는 것이 바로 **저자극 식단(Low Irritant Diet)**입니다.소화기 건강은 위·장뿐 아니라 간, 췌장, 담낭 등 여러 장기와 밀접하게 연결되어 있기 때문에, 자극을 줄이는 식사는 전반적인 컨디션 회복에도 중요한 역할을 합니다.왜 저자극 식단이 필요할까요?소화기관은 생각보다 섬세합니다. 스트레스, 과식, 잦은 음주, 불규칙한 생활습관 등이 누적되면 장내 환경이 무너지고 염증이나 민감 반응이 잦아지게 됩니다. 이런 경우..
