단순하지만 강력한 하루 시작법“아침부터 몸이 무겁고, 눈도 잘 안 떠져요.”“밤새 잤는데도 피곤이 풀리지 않아요.”혹시 이런 상태로 하루를 시작하고 계신가요?사실 아침의 몸 상태는 밤새 쌓인 근육 긴장, 혈류 정체, 얕아진 호흡과 밀접한 관련이 있습니다.그 상태로 하루를 시작하면 집중력 저하, 자세 불균형, 피로감이 계속될 수밖에 없죠.그렇다면 방법은?바로 단 5분, 셀프 마사지로 몸을 깨워주는 습관입니다. 아침 셀프 마사지를 해야 하는 이유자는 동안에도 몸은 완전히 이완되지 않고,특히 어깨, 목, 등, 종아리, 복부는 장시간 긴장 상태로 고정되어 있습니다.이때 가볍게 손으로 자극을 주면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있어요:혈액순환 개선 → 손발이 따뜻해지고 몸이 빨리 깨어남호흡 회복 → 긴장 완화 +..