Han Balance

아이들의 성장과 통증 완화 사이, 부드럽고 안전한 접근법성장통은 어린이와 청소년기 아이들이 흔히 겪는 일시적인 통증입니다. 특히 다리, 무릎, 종아리, 허벅지 또는 팔 부위에 많이 나타나며, 밤에 더 심해지는 경향이 있어 수면을 방해하기도 합니다.하지만 정확한 원인이 명확히 밝혀지지 않았기에, ‘성장’ 자체보다는 활동량, 자세, 피로 누적 등의 복합적 원인으로 보는 시각도 존재합니다. 중요한 것은, 이러한 성장통이 아이에게 불안감이나 지속적인 불편감으로 이어지지 않도록 부드럽고 일상적인 루틴을 통해 완화해주는 것입니다.성장통, 어떻게 나타날까?성장통은 다음과 같은 특징을 가집니다:대부분 밤 시간이나 잠들기 직전, 혹은 자는 도중 통증을 호소함주로 양쪽 다리에 나타나며, 무릎 주변, 종아리, 허벅지 앞쪽에..

성장기 근육통, 자세 변화, 정서적 접근법까지 총정리아이들이 사춘기에 접어들면 “요즘 왜 이렇게 피곤해해요?” “늘어지듯 앉아서 뭔가 축 처져 있어요.”라는 말이 부모님들 사이에서 자주 오갑니다. 학업 스트레스나 수면 부족 탓으로만 여기기 쉽지만, 이 시기의 피로는 신체적 성장과 정서적 변화가 동시에 일어나는 자연스러운 반응일 수 있습니다.이때 마사지는 단순한 피로 해소를 넘어, 아이의 신체 변화에 귀 기울이고 감정을 교감하는 매우 효과적인 수단이 될 수 있습니다.1. 사춘기 아이의 피로, 단순한 게 아니다사춘기는 ‘급격한 성장’과 ‘호르몬 변화’가 동시에 일어나는 시기입니다. 이 시기의 대표적인 신체 변화로는 다음과 같은 특징이 있습니다:성장판 자극에 따른 근육통: 키가 크면서 다리, 무릎, 등 부위의..

출산을 앞둔 많은 임신부들이 가장 두려워하는 순간은 바로 "진통"입니다. 아기의 탄생이라는 경이로운 과정을 앞두고 있음에도, 진통에 대한 불안과 공포는 매우 현실적이고 개인적인 문제로 다가옵니다. 하지만 진통은 단지 '견뎌야 할 고통'이 아니라, 몸이 출산을 위해 준비되는 자연스러운 흐름입니다. 그리고 이 흐름 속에서, 마사지와 호흡법은 임산부가 자기 몸을 신뢰하고, 더 부드럽게 진통의 물결을 타도록 도와주는 유용한 도구가 될 수 있습니다.이 글에서는 진통 전 마사지와 호흡법이 어떤 원리로 작용하는지, 과학적 근거와 실천 방법까지 함께 정리해보았습니다.1. 진통의 의미, 단순한 고통이 아닌 몸의 언어진통은 자궁이 규칙적으로 수축하면서 자궁경부를 점차 열어 아기가 나올 수 있도록 준비하는 과정입니다. 이때..

자세 불균형과 생활 습관이 만든 근육 긴장 이야기✅ 왜 운동을 하지 않아도 근육은 뭉칠까?“가만히 있었는데 왜 어깨가 아프지?”“요즘 운동 하나도 안 했는데 몸이 더 뻐근해요.”이런 말을 들어본 적 있거나, 직접 느껴본 적 있으신가요?많은 사람들은 근육의 긴장과 통증을 ‘운동 과사용’의 결과로만 생각합니다.하지만 현실에서는 운동을 하지 않아도 특정 근육이 지속적으로 긴장하고, 심지어는 뭉쳐버릴 수 있습니다.이유는 명확합니다.바로 ‘자세 불균형’과 ‘생활 습관 속 무의식적 긴장’ 때문입니다.움직이지 않아도 근육은 일합니다우리 몸은 움직이지 않아도 자세를 유지하기 위해 항중력 근육을 지속적으로 사용합니다.예를 들어:앉은 자세를 유지할 때: 척추기립근, 장요근, 대퇴근육서 있을 때: 종아리 근육, 둔근, 복근..

마사지를 받는 동안 몸이 시원해지거나 가벼워지는 느낌은 익숙하지만, 어떤 사람들은 오히려 목이 마르다, 손이나 발이 차갑다는 증상을 호소합니다.단순히 ‘내가 예민해서 그런가?’라고 넘기기엔, 이 현상은 우리 몸이 보내는 아주 중요한 생리적 신호일 수 있습니다.이번 글에서는 마사지 중 나타나는 갈증과 말초 냉감(손발 차가움)에 대해, 과학적 원리와 해석, 그리고 대응 방법까지 종합적으로 알려드립니다.1. 마사지 중 목이 마른 이유는 왜 생길까? ● 혈액 순환과 체액 이동의 변화마사지는 림프 및 혈액 순환을 촉진해 몸 곳곳의 체액 균형을 변화시킵니다. 이 과정에서 일시적으로 혈중 삼투압이 증가하거나 림프의 재분배가 일어나 수분이 조직으로 빠르게 이동하게 되면 상대적 탈수감을 느낄 수 있습니다.👉 쉽게 말해..

날씨 변화에 민감한 몸의 신호, 어떻게 이해하고 대처할 수 있을까?“비만 오면 무릎이 욱신거려요”이런 말을 들어본 적 있으신가요?기압이 떨어지는 흐린 날, 특히 비가 오기 직전 또는 오는 동안 관절 통증이 심해지는 현상은 많은 분들이 경험합니다. 단순한 기분 탓일까요? 아닙니다. 의학적으로도 기압 변화와 관절 통증 사이에는 밀접한 관련이 있습니다.특히 무릎, 어깨, 손목 등 평소 사용량이 많거나 예전에 부상이나 염증을 겪은 관절일수록 민감하게 반응합니다.날씨와 통증, 왜 연결될까?관절이 아픈 이유는 기압 변화로 인한 외부 압력과 내부 압력의 불균형에서 출발합니다.비가 오기 전에는 기압이 낮아지면서, 우리 몸의 조직(특히 관절낭과 근막 조직) 내부 압력이 상대적으로 높아져 팽창하게 됩니다. 이 팽창이 신경..

호르몬 변화와 몸의 언어를 읽는 섬세한 접근법 폐경기, 단순히 생리가 멈추는 변화일까?폐경은 단순히 생식 기능이 멈추는 시점이 아니라, 여성의 전신적인 ‘리셋’이라고 볼 수 있습니다.이 시기에는 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 변화로 인해 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:갑작스런 안면홍조, 수면장애관절 통증 및 근육 뻣뻣함정서적 불안정(우울, 짜증, 감정 기복)집중력 저하, 두통, 두근거림혈액순환 저하로 인한 손발 냉증, 부종하지만 이 변화는 ‘질병’이 아니라 자연스러운 생리적 과정입니다. 따라서 몸에 부담을 주지 않으면서도 회복을 도와주는 부드러운 자극이 중요합니다. 바로 여기서 폐경기 맞춤형 마사지의 필요성이 부각됩니다. 폐경기 여성에게 적합한 마사지란?폐경기에는 “강한 압력”이나 “고강도 ..

복부, 흉부, 림프 중심 마사지 가이드호르몬의 균형은 단순히 생식 건강에만 영향을 미치는 것이 아닙니다.우리의 기분, 체온, 수면, 식욕, 면역, 심지어 집중력까지도 이 섬세한 신호 체계에 의해 조절되고 있습니다.하지만 스트레스, 수면 부족, 식습관 불균형 등 다양한 환경적 요인으로 인해 호르몬 체계가 흔들릴 수 있고, 이는 만성적인 피로, 감정 기복, 체중 증가, 생리불순 등의 증상으로 이어지기도 합니다.이때 도움이 되는 방법 중 하나가 바로 부위별 자극을 통한 자율신경과 림프계 조절, 그리고 복부·흉부 중심의 마사지 루틴입니다.오늘은 이 부위들이 어떤 방식으로 호르몬 시스템과 연결되어 있는지, 자극 시 어떤 이점이 있는지 과학적 근거를 기반으로 알아보겠습니다.1. 복부 마사지: 내분비계와 소화계의 교..

전중기, 후반기, 월경기 – 단계별 맞춤 이완 요령“생리 전에 몸이 무거워요.”“배만 아픈 게 아니라 허리까지 묵직해져요.”“생리 중에는 건드리기만 해도 짜증나요…”많은 분들이 겪는 생리 전후의 불편함, 단순한 통증이라기보다는 호르몬 변화에 따른 전신 반응입니다.이럴 때, 내 몸의 변화 리듬을 이해하고 각 주기에 맞는 맞춤 마사지 포인트를 적용한다면 훨씬 부드러운 한 달을 보낼 수 있습니다.생리 주기의 3단계 이해하기여성의 생리 주기는 일반적으로 약 28일을 기준으로 다음과 같이 나뉩니다:전중기(배란 전/생리 종료 직후 ~ 배란 직전)후반기(배란 후 ~ 생리 시작 전)월경기(생리 기간 중)각 주기마다 몸의 호르몬 변화, 체온, 감정, 신경계 반응이 달라지기 때문에, 마사지 포인트도 그 흐름에 맞춰 조정하..

손목과 손가락 피로, 이제는 예방할 수 있습니다.마사지사는 손의 섬세한 감각과 지속적인 압력을 이용해 사람들의 몸과 마음에 편안함을 전달하는 직업입니다. 하지만 역설적이게도, 가장 혹사당하는 부위가 바로 ‘손목’과 ‘손가락’입니다.하루 몇 명만 시술해도, 손은 꽤 많은 긴장을 기억합니다.그 손을 돌보지 않으면, 피로는 어느새 통증으로 변하게 됩니다.이번 글에서는 마사지사라면 꼭 알아야 할 손목·손가락의 해부학적 이해와 셀프 관리 루틴을 소개합니다.손목, 어디서부터 어떻게 아픈 걸까?손목 통증, 그 시작은 '과사용'에서손목의 통증은 보통 ‘급성 부상’보다 ‘과사용 증후군’에서 시작됩니다. 반복되는 압박, 굴곡, 신전 동작은 손목의 작은 근육들과 인대, 신경에 미세한 손상을 주기 때문입니다.특히 다음과 같은..