Healing Han Play

📏 일자목, 일자허리 관리법

📌 자세 습관부터 셀프 관리 루틴까지 정리한 가이드🔍 이런 증상, 익숙하신가요?뒷목이 늘 당기고 무거운 느낌이 든다오랜 시간 앉아 있으면 허리가 쉽게 뻣뻣해진다목과 허리가 곧게 일자로 보인다는 말을 듣는다거북목, 골반 틀어짐, 피로감이 자주 반복된다이런 증상은 단순 근육통이 아니라, '일자목(Cervical Straightening)' 또는 **'일자허리(Flat Back Syndrome)'**와 관련이 있을 수 있습니다.🧠 일자목과 일자허리, 정확히 무엇일까요?🦴 1. 일자목(Cervical Straightening)정상적인 경추는 C자형 곡선을 유지해야 충격을 완화하고 머리의 무게를 지탱할 수 있습니다.하지만 스마트폰, 컴퓨터 사용 등으로 머리를 앞으로 빼는 습관이 반복되면경추의 만곡이 사라지..

🧍‍♀️ 어깨가 아니라 가슴이 굳었다?

자세 교정 관점에서 다시 보는 전면부 근육의 중요성“어깨가 늘 뻐근하고, 등이 구부정해요.”“계속 스트레칭을 해도 상체가 펴지질 않아요.”이럴 때 우리는 보통 등과 어깨를 중심으로 마사지를 받거나스트레칭을 시도합니다. 하지만 문제는 그 반대편,즉 ‘가슴 근육’이 굳어 있어서 등 쪽이 펴지지 않는 것일 수 있습니다.이 글에서는 잘 알려지지 않은가슴 앞쪽 근육의 긴장과 자세 불균형의 연관성을 살펴보고,마사지로 접근할 수 있는 실용적인 방법까지 안내합니다.✅ ‘어깨가 불편하다’는 말 속에 숨어 있는 진짜 원인많은 사람들이 등이 굽고 어깨가 앞으로 말리는 현상을 경험합니다.특히 스마트폰, 컴퓨터, 운전, 육아 등 팔을 앞으로 쓰는 생활 습관이 반복되면등보다 앞쪽이 먼저 굳기 시작합니다.📌 핵심 포인트:등이 당..