Han Balance

몸에 새겨진 기억, 손길로 풀다!“마사지는 단순한 신체 이완을 넘어,우리 내면 깊은 곳에 잠든 감정과 트라우마를 어루만지는데 긍정적 도움이 될 수 있습니다.” 트라우마는 왜 몸에 저장될까?트라우마는 단순히 정신적 충격에 그치지 않습니다.뇌가 감당하지 못한 강렬한 감정들은 말로 표현되지 못하고 신체 속에 저장됩니다.이 현상을 과학적으로 **‘신체화(Somatization)’**라고 부르며,해결되지 않은 트라우마는 만성 통증, 근육 경직, 소화 문제, 불면증 등 다양한 신체 증상으로 이어질 수 있습니다.미국 정신의학자 베셀 반 데어 콜크(Bessel van der Kolk)는 그의 저서 『몸은 기억한다』에서 이렇게 말합니다.“말하지 못한 고통은 몸이 기억하고,결국 신체 증상으로 나타난다.”따라서 언어가 아닌..

내 몸에 맞는 선택은? “요즘 어깨가 자주 뻐근한데, 어디를 가야 할까?”“마사지를 받아야 할까? 아니면 카이로프랙틱?”“오스테오패시라는 것도 있다던데… 뭐가 다른 거지?”몸이 불편할 때, 우리가 선택할 수 있는 수기요법(Manual Therapy)에는크게 마사지(Massage), 카이로프랙틱(Chiropractic), **오스테오패시(Osteopathy)**가 있습니다.하지만 이 세 가지는 접근 방식도, 철학도, 목표도 다릅니다.오늘은 헷갈리기 쉬운 이 세 가지를 비교 분석해보고,당신의 몸에 가장 적합한 선택을 도와드릴게요. 1. 마사지 (Massage) 기본 개념마사지는 근육, 근막, 림프 등 연조직을 자극하여이완, 순환, 회복을 돕는 전통적인 방법입니다. 특징항목설명중점 부위근육, 근막, 림프 순환..

통증 관리와 근육 회복, 어떤 방식이 내게 맞을까? 내 몸에 맞는 통증 관리 방법은?근육통이나 만성 통증을 관리하고 싶을 때드라이 니들링(Dry Needling), 침술(Acupuncture), 마사지(Massage) 중어떤 방법을 선택해야 할지 고민되는 분들 많으시죠?이 세 가지는 모두 수기요법으로 분류되지만,기술적 접근, 철학, 자격 요건, 작용 방식은 전혀 다릅니다.오늘은 각 방법을 과학적으로 비교하고,특히 호주에서 활동하는 리메디얼 마사지사(RemediaI Massage Therapist) 기준으로드라이 니들링 자격 조건도 함께 정리해드립니다.🪡 드라이 니들링(Dry Needling)이란?드라이 니들링은 **트리거 포인트(Trigger Point)**라 불리는근육 내 통증 유발 결절에 바늘을 삽..

내 몸에 딱 맞는 마사지를 선택하는 방법요즘 마사지를 받는 사람은 늘고 있지만, 종류가 다양해 어떤 걸 받아야 할지 고민되시죠?특히 스포츠 마사지, 림프 드레나지, 임산부 마사지는 각각의 목적과 적용 방식이 달라내 몸 상태에 맞는 선택이 중요합니다.이 글에서는 세 가지 마사지를 비교 분석하고,각 마사지가 어떤 특징을 가지고 있고 어떤 분에게 적합할지 차분히 알려드립니다.1️⃣ 스포츠 마사지란? 운동 전후 근육의 긴장을 낮추고 회복을 돕기 위해 활용되는 마사지입니다.운동선수뿐 아니라 운동을 즐기는 일반인에게도 유용하게 사용되고 있어요.주요 특징깊은 조직 자극과 강한 압력을 통해 근육의 긴장 완화운동 후 쌓인 피로 물질 정리에 도움유연성 유지, 움직임 개선에 긍정적인 자극 가능참고 연구일부 연구에서는 운동 ..

마사지? 그냥 시원한 자극이 전부일까?리메디얼 마사지(Remidial Massage)의 진짜 목적과 접근법“마사지요? 그냥 기분 좋게 주물러주는 거 아닌가요?”많은 분들이 마사지를 이렇게 생각합니다. 하지만 오늘 소개할 **리메디얼 마사지(Remidial Massage)**는 이와는 다릅니다.단순한 이완이나 스트레스를 넘어서,통증 관리, 기능 회복, 자세 개선에 이르는 보다 전문적인 접근을 담고 있는 방식이기 때문입니다.리메디얼 마사지란?‘Remedial’이라는 단어는 ‘회복을 위한’, ‘보완적인’이라는 뜻을 지니고 있습니다.즉, 리메디얼 마사지는근육, 관절, 신경계의 균형을 맞추고 기능을 개선하기 위해 사용되는 마사지 테크닉입니다.호주, 뉴질랜드 등에서는 일부 건강보험이 적용될 정도로공신력 있는 건강 ..

“오늘도 하루 종일 발이 아프거나 저릿저릿하지 않으셨나요?”“오늘도 정말 수고하셨어요.”잠깐, 지금 이 순간 내 발에 의식을 가져본 적 있으신가요?혹시 발바닥이 무겁거나, 찌릿하거나, 붓는 느낌이 들지는 않나요?사실, 우리 몸이 보내는 여러 신호는생각보다 훨씬 먼저 ‘발’에서 시작되는 경우가 많습니다.대부분은 그냥 “좀 피곤해서 그러겠지…” 하고 넘기지만,이 작은 발바닥에는 우리 건강에 관한 놀라운 정보가 숨어 있습니다.그렇다면, 발 마사지를 통해 어떻게 몸의 상태를 감지할 수 있을까요?그리고 왜 지금부터라도 발을 돌보는 습관을 시작해야 할까요?오늘 이 글에서 그 해답을 함께 알아보겠습니다.발 마사지는 단순한 힐링이 아니에요우리는 피곤할 때 종종 “발이라도 좀 주물러야겠다”라고 말하죠.하지만 실은 몸 어..

손만 자극했을 뿐인데, 왜 마음이 편안해질까요?하루 종일 스마트폰을 만지고, 키보드를 두드리고, 운전하거나 아이를 돌보는 등 손은 우리의 일상에서 가장 많이 움직이는 감각 기관 중 하나입니다.하지만 손이 뻣뻣하거나 무거울 때 짜증이 나고, 이유 없이 감정이 울적해진 적 있으신가요?이는 단순히 손이 피로해서만이 아니라, 손과 감정이 뇌를 통해 밀접하게 연결되어 있기 때문입니다.오늘은 과학적으로도 입증된 손과 감정의 연관성, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 손 마사지 루틴을 통해 어떻게 정서적 안정에 도움이 되는지를 살펴보겠습니다.손은 ‘작은 뇌’입니다: 손과 감정의 연결 원리손에는 감각신경 말단이 밀집되어 있어, ‘작은 뇌’라고 불릴 정도로 예민한 기관입니다.fMRI(기능성 자기 공명영상) 연구에 따르면 ..

지방 연소 vs 이완 작용, 실제로 어떤 변화가 있을까"마사지 받으면 정말 살이 빠지나요?"실제로 많은 분들이 마사지가 체중 감량에 도움이 되는지 궁금해합니다.결론부터 말씀드리면, 마사지만으로 지방이 직접적으로 ‘태워지는’ 것은 아닙니다.하지만 마사지가 몸의 긴장과 붓기를 완화하고, 순환과 자율신경의 균형을 도와결과적으로 체형 변화나 건강 회복에 간접적인 영향을 줄 수 있다는 사실은 분명합니다.이 글에서는 '지방 연소'와 '마사지의 이완 작용'이 어떻게 다른지, 그리고 마사지를 통해실제로 어떤 변화가 나타나는지 과학적 근거와 함께 정리해보겠습니다.지방 연소란 무엇인가?우리 몸이 지방을 연소시키려면, 지방이 에너지원으로 사용되는 상태가 되어야 합니다.이 과정은 단순히 마사지를 받는다고 일어나지 않으며, 다..

복부 마사지 후, 소화도 감정도 달라지는 이유음식까지 신경 써야 진짜 회복입니다복부 마사지는 단순히 배를 문지르는 행위가 아닙니다.이완, 림프 순환, 장기 자극, 감정 안정까지 아우르는 복합적인 접근입니다.하지만 마사지만으로 충분하지 않습니다.복부 마사지 이후 섭취하는 음식과 음료는마사지의 효과를 두 배로 늘리거나, 반대로 무력화시킬 수 있습니다.이 글에서는 복부 마사지 전후로 섭취하면 좋은 음식,주의할 점, 실천 팁, 그리고 과학적 배경까지 함께 정리합니다.복부 마사지 전, 무엇을 먹어야 할까?마사지 전 음식은 내장에 부담을 주지 않도록 가볍고 따뜻한 것이 좋습니다.특히 마사지 1~2시간 전에 소량 섭취하는 것이 이상적입니다.추천 음식음식이유따뜻한 죽이나 미음위장에 부담을 주지 않으며, 내장 근육의 이..

소화부터 감정까지 연결된 몸속 변화 이런 증상, 혹시 경험해 보셨나요?식사 후 늘 더부룩하고 배가 잘 꺼지지 않는다생리 전후로 아랫배가 묵직하게 아프다특별한 이유 없이 기분이 가라앉거나 감정 기복이 심하다이 모든 증상, ‘복부 마사지’라는 한 가지 접근으로 완화될 수 있습니다.겉으로 보기엔 단순한 마사지처럼 보일 수 있지만, 복부를 부드럽게 자극하는 행위는소화기계, 신경계, 자율신경계, 내분비계까지 작용하는 과학적으로 검토된 자기 돌봄 방법입니다.왜 복부 마사지가 도움이 될까요?복부는 우리 몸의 중심에 해당하며, 내부 장기들이 집중되어 있어작은 자극만으로도 다양한 생리적 반응을 일으킬 수 있습니다.하루 10분의 꾸준한 관리로 몸과 마음에 긍정적인 변화를 유도할 수 있지요.소화 기능 촉진 – 장운동을 유도..