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How to Prepare for Your First Remedial Massage: A Complete Guide for BeginnersIf you’re about to book your very first remedial massage, you might be feeling both excited and nervous. Questions like “Will it hurt?”, “Do I need to undress fully?”, or “What happens afterward?” are completely normal. The truth is, remedial massage is not just a spa luxury—it’s a clinical treatment designed to reliev..

Montaigne – I Am the Only Laboratory for My Own Experiment살다 보면 ‘나는 제대로 살고 있는 걸까?’라는 질문이 불쑥 떠오르곤 합니다. 남들이 잘해놓은 길을 따라가기도 하고, 때로는 그 길에서 벗어나 실패의 쓴맛을 보기도 하지요. 하지만 프랑스 르네상스 철학자 몽테뉴(Michel de Montaigne, 1533~1592)는 이런 삶을 두려워하지 않았습니다. 그는 자신의 몸과 마음을 있는 그대로 관찰하며, 실험실처럼 다루었습니다. “나는 나 자신을 실험하는 유일한 실험실이다”라는 그의 고백은, 우리 각자가 주어진 인생 속에서 스스로 실험하고 배우며 살아가야 한다는 용기를 줍니다.1. 철학자의 말: ‘나’라는 실험실몽테뉴의 『수상록(Essais)』은 철저히 자..

Hannah Arendt – The Banality of Evil우리는 흔히 '악'을 상상할 때 극단적인 폭력, 특별히 잔혹한 인물을 떠올립니다. 그러나 철학자 한나 아렌트는 우리가 경계해야 할 악은 오히려 일상의 평범함 속에서, 누구나 선택할 수 있는 무심한 태도 속에서 다가온다고 말했습니다. 이 글에서는 그녀의 사상을 바탕으로 시대적 배경, 의미, 실천 방법을 살펴보고, 현대 사회와 개인의 삶에 어떻게 적용할 수 있을지 이야기해 보겠습니다.1. 철학자의 말: "악은 평범하게 다가온다"한나 아렌트(Hannah Arendt, 1906~1975)는 정치철학자이자 사회사상가로, 1963년 저서 예루살렘의 아이히만(Eichmann in Jerusalem)에서 "악의 평범성(The Banality of Evil..

Where of one can not speak, there of one must be silent콘텐츠 안내왜 지금 다시 ‘침묵’인가철학자의 말시대적 배경실천 방법의미오해와 반론에피소드결론키워드 메타 태그 형식 문단참고 자료왜 지금 다시 ‘침묵’인가지식과 말이 넘쳐나는 시대일수록, 무엇을 말하지 않을지 결정하는 능력이 지혜가 됩니다. 일터의 회의, SNS의 즉각 반응, 가족 대화까지. 말의 과잉은 사실의 명료함을 흐리고, 관계의 신뢰를 약하게 만듭니다. 비트겐슈타인의 문장은 말의 절제가 사고의 선명함을 되찾는 핵심임을 일깨웁니다.철학자의 말비트겐슈타인의 『논리철학논고(Tractatus Logico-Philosophicus)』 마지막 문장은 이렇습니다. “말할 수 없는 것에 대해선 침묵하라.” 독일어 원..

허리 디스크(요추 추간판 탈출증): 증상·원인·예방 스트레칭 가이드많은 사람들이 “허리가 뻐근하다, 다리가 저리다”라는 말을 자주 합니다. 그중 대표적인 원인으로 꼽히는 것이 바로 허리 디스크(요추 추간판 탈출증)입니다. 단순한 피로와 달리, 디스크는 신경을 압박하면서 일상생활에 불편을 주는 질환이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 디스크의 기본 개념부터 원인, 증상, 예방법, 그리고 도움이 되는 스트레칭까지 과학적으로 정리했습니다.목차허리 디스크란 무엇인가?주요 발생 원인대표적인 증상해부학적 이해과학적 근거일상 속 위험 습관거북목과 허리 부담의 관계예방 스트레칭과 운동생활 관리 & 주의사항임상 사례와 실제 경험핵심 정리 표1. 허리 디스크란 무엇인가?의학적으로 허리 디스크는 요추 추간판 탈출증(Lumba..

Michel Foucault – Who Built the Prison of Discipline?)“규율은 누가 만든 감옥인가?” 이 질문은 20세기 프랑스 철학자 미셸 푸코(Michel Foucault, 1926~1984)의 사상을 상징적으로 보여줍니다. 그는 사회가 개인을 통제하고 길들이는 방식을 ‘규율(discipline)’이라는 개념으로 설명했습니다. 학교, 군대, 병원, 감옥 등 일상의 제도가 단순한 기관이 아니라, 우리 몸과 마음을 ‘규율화’하는 장치라는 통찰을 남겼습니다.푸코의 말: 규율과 권력의 감옥푸코는 저서 감시와 처벌(Discipline and Punish, 1975)에서 “근대 사회는 더 이상 단순히 법과 형벌로 지배하지 않는다. 오히려 규율과 감시를 통해 몸과 행동을 통제한다”고 분..

흉곽출구증후군 완벽 가이드: 증상·유형·예방 스트레칭흉곽출구증후군(Thoracic Outlet Syndrome, TOS)은 목과 어깨 사이 좁은 통로에서 신경과 혈관이 압박을 받아 나타나는 증상입니다.최근에는 거북목, 둥근 어깨, 장시간 컴퓨터 사용 때문에 많이 발생하며, 스마트폰을 오래 보는 습관도 큰 영향을 줍니다.“바른 자세와 스트레칭은 흉곽출구증후군 관리의 첫걸음입니다.”흉곽출구증후군이란?흉곽출구는 쇄골과 첫 번째 갈비뼈 사이의 좁은 통로입니다. 신경과 혈관이 지나가는데, 이 공간이 좁아지면 압박 증상이 나타납니다.흔히 나타나는 증상은 다음과 같습니다.팔과 손의 저림, 감각 이상손이 차갑거나 붓는 느낌목과 어깨의 뻐근함단순히 근육만의 문제가 아니라 신경과 혈관이 함께 관여한다는 점이 특징입니다. ..

Jean-Jacques Rousseau – Learn Before Teaching a Child“아이에게 가르치기 전, 먼저 배우는 법을 배워라.” 프랑스 계몽주의 철학자 장 자크 루소(Jean-Jacques Rousseau, 1712~1778)의 이 말은 교육의 본질을 꿰뚫는 문장입니다. 그는 교육을 단순히 지식을 전달하는 것이 아니라, 삶을 함께 나누며 배우는 경험으로 보았습니다. 오늘날 부모, 교사, 리더 모두에게 울림을 주는 말입니다.루소의 말: 아이와 함께 배우는 교육루소의 대표작 은 교육학의 고전으로 손꼽힙니다. 그는 “아이를 가르치려는 사람은 먼저 배우는 사람이어야 한다”고 강조했습니다. 이는 교사가 권위를 내세워 지식을 주입하기보다, 스스로 탐구하고 성장하는 존재임을 드러내야 한다는 뜻입니..

러너를 위한 엉덩이 강화 6주 프로그램: 둔근 활성화로 부상 위험 낮추기목차1. 러너에게 엉덩이 강화가 중요한 이유2. 엉덩이 해부학: 대둔·중둔·소둔의 역할3. 과학적 근거와 달리기 퍼포먼스4. 시작 전 준비: 5분 워밍업5. 6주 프로그램(주 3회)6. 자세 큐 & 흔한 실수7. 일상 적용 팁과 주의사항8. 현장 비하인드 & 짧은 역사9. 한눈에 보는 요약 표10. 자주 묻는 질문(FAQ)11. 함께 읽으면 좋은 글 1. 러너에게 엉덩이 강화가 중요한 이유달리기는 한 발로 버티는 시간이 길고 충격이 반복됩니다. 이때 골반이 흔들리지 않도록 붙잡는 축이 바로 엉덩이 근육(둔근)입니다.둔근이 약하면 보폭이 불안해지고, 무릎이 안쪽으로 모이며 발목까지 부담이 커집니다. 반대로 힙 강화 루틴을 통해 엉덩이를..

에픽테토스 – 자유는 선택할 수 있는 것만 남기는 것이다 철학자의 말: “자유는 선택할 수 있는 것만 남기는 것이다”고대 스토아 철학자 에픽테토스(Epictetus)는 노예 출신이었지만, 그의 사유는 누구보다 ‘자유’에 가까웠습니다. 그는 말합니다. “진짜 자유란, 내가 선택할 수 있는 것만 내 안에 남기는 것이다.” 이 말은 단순한 독립이나 해방이 아닌, 자기 통제와 의식적인 삶을 강조하는 깊은 의미를 담고 있습니다.우리는 흔히 자유를 ‘원하는 대로 할 수 있는 것’이라고 착각합니다. 하지만 에픽테토스는 선택할 수 없는 외부 환경에 휘둘리지 않고, 내가 통제할 수 있는 내면만 다스리는 것이 진짜 자유라고 말합니다. 시대적 배경: 노예였던 철학자, 자유를 외치다에픽테토스는 로마 제국의 노예로 태어났습니다..