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Jean-Jacques Rousseau – Learn Before Teaching a Child“아이에게 가르치기 전, 먼저 배우는 법을 배워라.” 프랑스 계몽주의 철학자 장 자크 루소(Jean-Jacques Rousseau, 1712~1778)의 이 말은 교육의 본질을 꿰뚫는 문장입니다. 그는 교육을 단순히 지식을 전달하는 것이 아니라, 삶을 함께 나누며 배우는 경험으로 보았습니다. 오늘날 부모, 교사, 리더 모두에게 울림을 주는 말입니다.루소의 말: 아이와 함께 배우는 교육루소의 대표작 은 교육학의 고전으로 손꼽힙니다. 그는 “아이를 가르치려는 사람은 먼저 배우는 사람이어야 한다”고 강조했습니다. 이는 교사가 권위를 내세워 지식을 주입하기보다, 스스로 탐구하고 성장하는 존재임을 드러내야 한다는 뜻입니..

러너를 위한 엉덩이 강화 6주 프로그램: 둔근 활성화로 부상 위험 낮추기목차1. 러너에게 엉덩이 강화가 중요한 이유2. 엉덩이 해부학: 대둔·중둔·소둔의 역할3. 과학적 근거와 달리기 퍼포먼스4. 시작 전 준비: 5분 워밍업5. 6주 프로그램(주 3회)6. 자세 큐 & 흔한 실수7. 일상 적용 팁과 주의사항8. 현장 비하인드 & 짧은 역사9. 한눈에 보는 요약 표10. 자주 묻는 질문(FAQ)11. 함께 읽으면 좋은 글 1. 러너에게 엉덩이 강화가 중요한 이유달리기는 한 발로 버티는 시간이 길고 충격이 반복됩니다. 이때 골반이 흔들리지 않도록 붙잡는 축이 바로 엉덩이 근육(둔근)입니다.둔근이 약하면 보폭이 불안해지고, 무릎이 안쪽으로 모이며 발목까지 부담이 커집니다. 반대로 힙 강화 루틴을 통해 엉덩이를..

에픽테토스 – 자유는 선택할 수 있는 것만 남기는 것이다 철학자의 말: “자유는 선택할 수 있는 것만 남기는 것이다”고대 스토아 철학자 에픽테토스(Epictetus)는 노예 출신이었지만, 그의 사유는 누구보다 ‘자유’에 가까웠습니다. 그는 말합니다. “진짜 자유란, 내가 선택할 수 있는 것만 내 안에 남기는 것이다.” 이 말은 단순한 독립이나 해방이 아닌, 자기 통제와 의식적인 삶을 강조하는 깊은 의미를 담고 있습니다.우리는 흔히 자유를 ‘원하는 대로 할 수 있는 것’이라고 착각합니다. 하지만 에픽테토스는 선택할 수 없는 외부 환경에 휘둘리지 않고, 내가 통제할 수 있는 내면만 다스리는 것이 진짜 자유라고 말합니다. 시대적 배경: 노예였던 철학자, 자유를 외치다에픽테토스는 로마 제국의 노예로 태어났습니다..