Han Balance

복부, 흉부, 림프 중심 마사지 가이드호르몬의 균형은 단순히 생식 건강에만 영향을 미치는 것이 아닙니다.우리의 기분, 체온, 수면, 식욕, 면역, 심지어 집중력까지도 이 섬세한 신호 체계에 의해 조절되고 있습니다.하지만 스트레스, 수면 부족, 식습관 불균형 등 다양한 환경적 요인으로 인해 호르몬 체계가 흔들릴 수 있고, 이는 만성적인 피로, 감정 기복, 체중 증가, 생리불순 등의 증상으로 이어지기도 합니다.이때 도움이 되는 방법 중 하나가 바로 부위별 자극을 통한 자율신경과 림프계 조절, 그리고 복부·흉부 중심의 마사지 루틴입니다.오늘은 이 부위들이 어떤 방식으로 호르몬 시스템과 연결되어 있는지, 자극 시 어떤 이점이 있는지 과학적 근거를 기반으로 알아보겠습니다.1. 복부 마사지: 내분비계와 소화계의 교..

전중기, 후반기, 월경기 – 단계별 맞춤 이완 요령“생리 전에 몸이 무거워요.”“배만 아픈 게 아니라 허리까지 묵직해져요.”“생리 중에는 건드리기만 해도 짜증나요…”많은 분들이 겪는 생리 전후의 불편함, 단순한 통증이라기보다는 호르몬 변화에 따른 전신 반응입니다.이럴 때, 내 몸의 변화 리듬을 이해하고 각 주기에 맞는 맞춤 마사지 포인트를 적용한다면 훨씬 부드러운 한 달을 보낼 수 있습니다.생리 주기의 3단계 이해하기여성의 생리 주기는 일반적으로 약 28일을 기준으로 다음과 같이 나뉩니다:전중기(배란 전/생리 종료 직후 ~ 배란 직전)후반기(배란 후 ~ 생리 시작 전)월경기(생리 기간 중)각 주기마다 몸의 호르몬 변화, 체온, 감정, 신경계 반응이 달라지기 때문에, 마사지 포인트도 그 흐름에 맞춰 조정하..

손목과 손가락 피로, 이제는 예방할 수 있습니다.마사지사는 손의 섬세한 감각과 지속적인 압력을 이용해 사람들의 몸과 마음에 편안함을 전달하는 직업입니다. 하지만 역설적이게도, 가장 혹사당하는 부위가 바로 ‘손목’과 ‘손가락’입니다.하루 몇 명만 시술해도, 손은 꽤 많은 긴장을 기억합니다.그 손을 돌보지 않으면, 피로는 어느새 통증으로 변하게 됩니다.이번 글에서는 마사지사라면 꼭 알아야 할 손목·손가락의 해부학적 이해와 셀프 관리 루틴을 소개합니다.손목, 어디서부터 어떻게 아픈 걸까?손목 통증, 그 시작은 '과사용'에서손목의 통증은 보통 ‘급성 부상’보다 ‘과사용 증후군’에서 시작됩니다. 반복되는 압박, 굴곡, 신전 동작은 손목의 작은 근육들과 인대, 신경에 미세한 손상을 주기 때문입니다.특히 다음과 같은..