Han Balance

성장기 근육통, 자세 변화, 정서적 접근법까지 총정리아이들이 사춘기에 접어들면 “요즘 왜 이렇게 피곤해해요?” “늘어지듯 앉아서 뭔가 축 처져 있어요.”라는 말이 부모님들 사이에서 자주 오갑니다. 학업 스트레스나 수면 부족 탓으로만 여기기 쉽지만, 이 시기의 피로는 신체적 성장과 정서적 변화가 동시에 일어나는 자연스러운 반응일 수 있습니다.이때 마사지는 단순한 피로 해소를 넘어, 아이의 신체 변화에 귀 기울이고 감정을 교감하는 매우 효과적인 수단이 될 수 있습니다.1. 사춘기 아이의 피로, 단순한 게 아니다사춘기는 ‘급격한 성장’과 ‘호르몬 변화’가 동시에 일어나는 시기입니다. 이 시기의 대표적인 신체 변화로는 다음과 같은 특징이 있습니다:성장판 자극에 따른 근육통: 키가 크면서 다리, 무릎, 등 부위의..

출산을 앞둔 많은 임신부들이 가장 두려워하는 순간은 바로 "진통"입니다. 아기의 탄생이라는 경이로운 과정을 앞두고 있음에도, 진통에 대한 불안과 공포는 매우 현실적이고 개인적인 문제로 다가옵니다. 하지만 진통은 단지 '견뎌야 할 고통'이 아니라, 몸이 출산을 위해 준비되는 자연스러운 흐름입니다. 그리고 이 흐름 속에서, 마사지와 호흡법은 임산부가 자기 몸을 신뢰하고, 더 부드럽게 진통의 물결을 타도록 도와주는 유용한 도구가 될 수 있습니다.이 글에서는 진통 전 마사지와 호흡법이 어떤 원리로 작용하는지, 과학적 근거와 실천 방법까지 함께 정리해보았습니다.1. 진통의 의미, 단순한 고통이 아닌 몸의 언어진통은 자궁이 규칙적으로 수축하면서 자궁경부를 점차 열어 아기가 나올 수 있도록 준비하는 과정입니다. 이때..

자세 불균형과 생활 습관이 만든 근육 긴장 이야기✅ 왜 운동을 하지 않아도 근육은 뭉칠까?“가만히 있었는데 왜 어깨가 아프지?”“요즘 운동 하나도 안 했는데 몸이 더 뻐근해요.”이런 말을 들어본 적 있거나, 직접 느껴본 적 있으신가요?많은 사람들은 근육의 긴장과 통증을 ‘운동 과사용’의 결과로만 생각합니다.하지만 현실에서는 운동을 하지 않아도 특정 근육이 지속적으로 긴장하고, 심지어는 뭉쳐버릴 수 있습니다.이유는 명확합니다.바로 ‘자세 불균형’과 ‘생활 습관 속 무의식적 긴장’ 때문입니다.움직이지 않아도 근육은 일합니다우리 몸은 움직이지 않아도 자세를 유지하기 위해 항중력 근육을 지속적으로 사용합니다.예를 들어:앉은 자세를 유지할 때: 척추기립근, 장요근, 대퇴근육서 있을 때: 종아리 근육, 둔근, 복근..