Healing Han Play

🧍‍♀️등의 묵직함, 단순 피로일까?

근막 긴장부터 감정 반응까지, 몸이 보내는 신호 해석법“등이 묵직해서 자세를 바로 잡아도 편해지지 않아요.”“뭘 해도 풀리지 않는 등 쪽 당김, 혹시 어디 안 좋은 걸까요?”많은 사람들이 경험하는 ‘등 쪽 묵직함’, 단순히 오래 앉아서 생긴 피로나 일시적인 근육 피로일 수 있습니다. 하지만 지속적이고 반복되는 등 쪽 불편감은 때로는 자세, 감정, 내장 반사, 심리적 긴장이 복합적으로 얽힌 신체 신호일 수 있습니다.이 글에서는✔️ 등 쪽 묵직함이 생기는 대표 원인✔️ 해부학·감정·자세의 관점에서 해석법✔️ 셀프 관리 및 마사지 팁✔️ 전문가의 도움을 받아야 할 상황을 안내합니다.1️⃣ 원인 1: 자세 불균형과 중력 부담현대인은 하루 평균 8시간 이상을 앉은 자세로 보냅니다. 이때 등 쪽(특히 등 상부와 어..

🌙 숙면을 위한 마사지, 어디를 만져야 할까?

“누워도 잠이 안 와요.”불면을 겪는 많은 사람들이 이런 말을 합니다.하지만 단순히 생각이 많아서가 아닙니다.우리 몸과 뇌는 ‘잠잘 준비’를 하지 않았을 때 쉽게 잠들지 못합니다.이럴 때 도움이 되는 것이 바로 마사지를 통한 이완입니다.그렇다면, 숙면에 도움이 되는 몸의 포인트는 어디일까요?그리고 어떻게 눌러야 더 편안해질 수 있을까요?이 글에서는 수면을 유도하는 마사지 부위 5곳과그 이유를 쉽게 설명해 드릴게요.1. 발바닥 – 하루의 긴장을 내려놓는 열쇠발은 하루 종일 우리 몸을 지탱한 부위입니다.특히 발바닥은 신경 말단이 집중되어 있어,몸 전체에 자극을 전달하기 좋은 자리예요.👉 족궁이란?발바닥 가운데 오목하게 들어간 부분입니다.이곳은 ‘아치형’으로 되어 있어 근육과 인대가 많이 모여 있습니다.💆..

📏 일자목, 일자허리 관리법

📌 자세 습관부터 셀프 관리 루틴까지 정리한 가이드🔍 이런 증상, 익숙하신가요?뒷목이 늘 당기고 무거운 느낌이 든다오랜 시간 앉아 있으면 허리가 쉽게 뻣뻣해진다목과 허리가 곧게 일자로 보인다는 말을 듣는다거북목, 골반 틀어짐, 피로감이 자주 반복된다이런 증상은 단순 근육통이 아니라, '일자목(Cervical Straightening)' 또는 **'일자허리(Flat Back Syndrome)'**와 관련이 있을 수 있습니다.🧠 일자목과 일자허리, 정확히 무엇일까요?🦴 1. 일자목(Cervical Straightening)정상적인 경추는 C자형 곡선을 유지해야 충격을 완화하고 머리의 무게를 지탱할 수 있습니다.하지만 스마트폰, 컴퓨터 사용 등으로 머리를 앞으로 빼는 습관이 반복되면경추의 만곡이 사라지..