Han Balance

근막 긴장부터 감정 반응까지, 몸이 보내는 신호 해석법“등이 묵직해서 자세를 바로 잡아도 편해지지 않아요.”“뭘 해도 풀리지 않는 등 쪽 당김, 혹시 어디 안 좋은 걸까요?”많은 사람들이 경험하는 ‘등 쪽 묵직함’, 단순히 오래 앉아서 생긴 피로나 일시적인 근육 피로일 수 있습니다. 하지만 지속적이고 반복되는 등 쪽 불편감은 때로는 자세, 감정, 내장 반사, 심리적 긴장이 복합적으로 얽힌 신체 신호일 수 있습니다.이 글에서는✔️ 등 쪽 묵직함이 생기는 대표 원인✔️ 해부학·감정·자세의 관점에서 해석법✔️ 셀프 관리 및 마사지 팁✔️ 전문가의 도움을 받아야 할 상황을 안내합니다.1️⃣ 원인 1: 자세 불균형과 중력 부담현대인은 하루 평균 8시간 이상을 앉은 자세로 보냅니다. 이때 등 쪽(특히 등 상부와 어..

“누워도 잠이 안 와요.”불면을 겪는 많은 사람들이 이런 말을 합니다.하지만 단순히 생각이 많아서가 아닙니다.우리 몸과 뇌는 ‘잠잘 준비’를 하지 않았을 때 쉽게 잠들지 못합니다.이럴 때 도움이 되는 것이 바로 마사지를 통한 이완입니다.그렇다면, 숙면에 도움이 되는 몸의 포인트는 어디일까요?그리고 어떻게 눌러야 더 편안해질 수 있을까요?이 글에서는 수면을 유도하는 마사지 부위 5곳과그 이유를 쉽게 설명해 드릴게요.1. 발바닥 – 하루의 긴장을 내려놓는 열쇠발은 하루 종일 우리 몸을 지탱한 부위입니다.특히 발바닥은 신경 말단이 집중되어 있어,몸 전체에 자극을 전달하기 좋은 자리예요. 족궁이란?발바닥 가운데 오목하게 들어간 부분입니다.이곳은 ‘아치형’으로 되어 있어 근육과 인대가 많이 모여 있습니다. 마사지..

자세 습관부터 셀프 관리 루틴까지 정리한 가이드 이런 증상, 익숙하신가요?뒷목이 늘 당기고 무거운 느낌이 든다오랜 시간 앉아 있으면 허리가 쉽게 뻣뻣해진다목과 허리가 곧게 일자로 보인다는 말을 듣는다이런 증상은 단순 근육통이 아니라, '일자목(Cervical Straightening)' 또는 **'일자허리(Flat Back Syndrome)'**와 관련이 있을 수 있습니다. 일자목과 일자허리, 정확히 무엇일까요? 1. 일자목(Cervical Straightening)정상적인 경추는 C자형 곡선을 유지해야 충격을 완화하고 머리의 무게를 지탱할 수 있습니다.하지만 스마트폰, 컴퓨터 사용 등으로 머리를 앞으로 빼는 습관이 반복되면경추의 만곡이 사라지고, 목이 일자 형태로 펴지는 현상이 발생합니다. 주요 원인..