허리 디스크(요추 추간판 탈출증): 증상·원인·예방 스트레칭 가이드많은 사람들이 “허리가 뻐근하다, 다리가 저리다”라는 말을 자주 합니다. 그중 대표적인 원인으로 꼽히는 것이 바로 허리 디스크(요추 추간판 탈출증)입니다. 단순한 피로와 달리, 디스크는 신경을 압박하면서 일상생활에 불편을 주는 질환이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 디스크의 기본 개념부터 원인, 증상, 예방법, 그리고 도움이 되는 스트레칭까지 과학적으로 정리했습니다.목차허리 디스크란 무엇인가?주요 발생 원인대표적인 증상해부학적 이해과학적 근거일상 속 위험 습관거북목과 허리 부담의 관계예방 스트레칭과 운동생활 관리 & 주의사항임상 사례와 실제 경험핵심 정리 표1. 허리 디스크란 무엇인가?의학적으로 허리 디스크는 요추 추간판 탈출증(Lumba..
